Mit Angst und Sorgen besser umgehen

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Wie können wir besser mit unseren Ängsten und Sorgen umgehen?

Viele Menschen erzählen mir, dass sie nicht wissen, wie sie mit ihren Befürchtungen, Sorgen und Ängsten fertig werden sollen. Viele grübeln den ganzen Tag und kreisen immer um das, was passieren könnte.

Der „Teufel wird an die Wand gemalt“ und viel „vom Teufel geredet. Das heisst, sie reden auch mit Freunden und ihrer Familie über ihre Sorgen und Ängste. Das führt dazu, dass sie sich verstärken und die Befürchtungen tatsächlich leichter ins Leben kommen.

Diese Art, mit Angst umzugehen, ist sehr menschlich und weit verbreitet. Ich selbst kenne das nur zu gut an mir. Bevor ich vor circa 16 Jahren angefangen habe, die AK-Strategie® zu entwickeln, wusste ich gar nicht, wie man auch anders mit aufkommender Furcht , Sorgen und Angst umgehen kann.

Mit der AK-Strategie® konnte ich dann zum Glück mich und meine Konflikte, Krisen, Krankheiten und Dramen schrittweise heilen.

Mittlerweile hat mich das Leben gelehrt, dass es nicht sinnvoll ist und ich meine Ziele nicht erreiche, wenn ich meine Angst verdränge und ignoriere. Genauso wenig sinnvoll ist es, wenn ich ihr ständig freien Lauf lasse und ins allgemeine Jammern, Klagen und Verurteilen einstimme.

Oh, wie sich da die Gefühle aufschaukeln können! Kennst du das auch? Hinterher fühlt man sich noch schlechter als vor dem Gespräch, die Zukunft sieht noch dunkler aus und die Angstschwingung ist noch grösser.

Ich habe für mich herausgefunden, dass Angst kein guter Ratgeber ist, dass es nicht gut ausgeht, wenn ich meine Entscheidungen von der Stimme meiner Angst treffen lasse.

Oder wenn ich ständig über meine Angst und all das, was mir nicht gefällt, rede oder nachdenke.

Mit Angst besser umgehen

Stattdessen habe ich es mir angewöhnt, meine Ängste und Sorgen wahrzunehmen, zu beobachten, mich bewusst mit ihnen zu beschäftigen und ihnen den Raum zu geben, den sie brauchen.

Und ich habe gelernt, ihrer Botschaft zu lauschen, die sie für mich haben. Denn jedes Gefühl, auch die Angst, ist wichtig und richtig. Jedes Gefühl möchte uns etwas Wichtiges mitteilen,

Jedes unangenehme Gefühl möchte uns auf etwas aufmerksam machen, das wir in uns anschauen und heilen dürfen. Hinter jedem unangenehmen Gefühl wie der Angst, Wut oder Trauer, steckt ein wichtiges Bedürfnis, das nicht erfüllt wurde, dessen Erfüllung aber für unsere weitere Entwicklung wichtig ist.

Zum Beispiel kann es sein, dass wir nicht genug Vertrauen ins Leben, in die Menschen oder in uns selbst haben, wenn wir Angst vor etwas haben. Durch die Angst können wir lernen, Vertrauen zu entwickeln.

Ohne Vertrauen ist das Leben meiner Erfahrung nach ziemlich anstrengend, freudlos und leidvoll. Also ist ja die Angst etwas sehr Wertvolles, wenn sie mich darauf hinweisen möchte, mehr Vertrauen zu entwickeln.

Jetzt fragst du dich vielleicht, wie man in der heutigen Zeit, in der so viele Menschen das Gefühl haben, dass alles immer schlimmer wird, Vertrauen entwickeln kann?

Ja, das kann man. Ich habe dazu viele Tipps und Tools in meinem „Methodenkoffer“. Aber meine Lieblingsübung, um schnell aus der Angst raus und wieder in die Liebe, Ruhe und ins Vertrauen zu kommen, ist die Übung, die ich „Gefühlen allen Raum geben“ nenne.

Das hört sich vielleicht im ersten Moment beängstigend an. Vielleicht sagst du jetzt:

„Was, ich soll meiner Angst auch noch allen Raum geben?! Das wird ja ausufern. Da werde ich ja verrückt!!“

Ja, das dachte ich auch zuerst. Aber das schöne Paradox ist: Es ist genau anders herum. Das liegt daran, dass die Liebe die grösste Heilerin ist. Und Liebe ist „Raumgeben“, Annehmen, Wahrnehmen und Zuhören, statt Ablehnen, Verdrängen und Bekämpfen.

Liebe gibt frei. Liebe engt nicht ein. Liebe verdrängt und bekämpft nicht.

Faszinierenderweise lösen sich alle unangenehmen Gefühle innerhalb von Minuten auf,  wenn wir diese Übung aus der AK-Strategie® machen.

In extremen Fällen, wenn wir noch nie an unseren Gefühlen „gearbeitet“ haben, dauert es manchmal ein bisschen länger. Dann kann es erfahrungsgemäss 30 bis 60 Minuten dauern.

Am Ende der Übung stellen sich

  • Ruhe,
  • Gelassenheit,
  • Zuversicht,
  • Leichtigkeit,
  • Freiheit und
  • andere Gefühle des Wohlbefindens

ein.

Wir sind vom „Angstbaum„, wie ich das nenne, in den „Liebesbaum“ gekommen.

Seitdem ich diese Übung entwickeln durfte, weiss ich, dass ich mit jeder Situation werde umgehen können.

Denn ich weiss jetzt, wie ich jedes unangenehme Gefühl schnell auflösen kann.

Je öfter ich diese Übung mache, desto gelassener werde ich und desto mehr Vertrauen entwickle ich in mich, das Leben, die Menschheit und Schöpfung.

Mit Angst besser umgehen

Wenn du dieses wundervolle Tool zum Auflösen unangenehmer Gefühle, egal ob

  • Angst,
  • Sorgen,
  • Zweifel,
  • Wut,
  • Trauer,
  • Verzweiflung usw.

ausprobieren möchtest, findest du die Anleitung im Lese- und Arbeitsbuch „Die AK-Strategie®„.

Mittlerweile nenne ich die Übung auch gerne die „Wunder-Übung„, weil mir so viele Leserinnen und Leser, Klientinnen und Klienten von ihren „Wundern“ erzählen, die sie mit der Übung und nach der Übung erlebt haben.

Auch meine eigenen Erfahrungen damit sind wunder-voll. Deshalb ist mein Motto „kühnste Träume übertreffen„.

Du kannst diese einfach zu erlernende, aber hoch wirksame Übung auch im

  • Online-Kurs mit zwei live Webinaren erlernen.
  • Oder du lässt sie dir live im Einzelsetting
  • oder per Telefon oder Skype im Einzelsetting

vermitteln.

Dann hast du für immer ein einfaches Tool zur Hand, das dir viel Sicherheit in deinem Leben vermittelt und immer schnell aus einer Krise heraushilft.

Wenn du mehr Info zu dieser Übung oder zu anderen Tools und Aspekten der AK-Strategie® haben möchtest, kannst du mich gerne ganz unverbindlich kontaktieren, indem du mir eine Email schreibst an info@angelikakeil.ch

Ich freue mich auf Dich!

Herzensgrüsse, deine Angelika

P.S. Der nächste Online-Kurs, in dem du diese faszinierenden Übung „Gefühlen allen Raum geben“ erlernen kannst, startet am 14. November 2018.

Mehr Info und Anmeldung in meiner Online-Akademie unter

„Umgang mit unangenehmen und belastenden Emotionen“

 

 

 

 

Über Angelika Keil

Begründerin der AK-Strategie®, Life Coach, Speaker, Autorin und Seminarleiterin. Ich begleite dich dabei, deine Berufung zu finden und erfolgreich zu leben. Und zwar mit Leichtigkeit und Freude, so dass du den Weg deiner Berufung so richtig geniessen kannst. Mit der AK-Strategie® kannst du jedes Problem und jedes Ziel rund um deine Berufung "bearbeiten" und deine kühnsten Träume noch übertreffen. Damit dich weder Konflikte, noch Krankheiten oder Krisen, Geldmangel oder andere Menschen daran hindern, das zu tun, das dein Herz so richtig zum Singen bringt. Und das auf oft erstaunlich schnelle, leichte und freudvolle Art und Weise. Die Basis der AK-Strategie® ist nämlich die bedingungslose Liebe. Sie ist die stärkste Kraft im Universum und damit die Lösung für alle Probleme. Nur die Liebe heilt nachhaltig. Und der Prozess beginnt notwendigerweise immer mit der Selbstliebe, -fürsorge und -achtung. Ich freue mich auf dich und darauf, dich auf deinem Herzensweg unterstützen zu dürfen!
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